Treninger pr uke – 2 eller 4
Heavy Duty Booty kommer i 2 utgaver.

1. Du ønsker å oppnå booty gains, men vil bruke minst mulig tid på trening. Du er dog ikke sjenert for litt intensitet når du først trener. Da vil du trene hele kroppen 2 ganger i uken.
2. Du er avhengig av endorfiner som trening gir deg, og klarer ikke å holde deg borte fra trening særlig lenge. Da vil du trene 4 ganger i uken. Dette gjør du med et 2:Split program. Hele kroppen trenes 2 ganger i uka, men vi deler opp begge øktene, slik at det tilsammen blir 4. 

24/7 Chat med PT
Gjennom hele treningsprogrammets varighet, får du privat og direkte tilgang til chat med PT. Du kan stille alle spørsmål i verden, og jeg vil personlig svare deg på det du måtte trenge. Vi kan også snakke med talemeldinger mellom hverandre, hvis du liker det bedre. 

Skreddersydd endringer – Online oppfølging
Det kan være litt trist hvis det oppstår skader i denne treningsperioden. Jeg vil være behjelpelig for å finne smarte løsninger for deg, slik at vi kan jobbe rundt problemet. På den måten er du garantert fremgang uansett hva som skulle oppstå. 

Hvis du har skader før programmet starter, setter jeg opp alternative øvelser som jobber rundt skaden din.

High Intensity Traning PDF

Husk at det å trene mer og lengre er ikke alltid løsningen for muskelvekst. Da ville maraton løpere hatt store bein. 

Du kommer til å finne ut hvordan High Intensity Training (HIT) metoden kan bidra til å akselerere din fremgang i både styrke og muskelvekst.

More is not better. Better is better!

• Vi ser at mange som trener for muskelvekst trener veldig lenge. Du finner ut hvordan du kan vokse like fort med mindre tid på trening. 
• Det kan hende du har misforstått konseptet av hvile, og dette kan ha bremset fremgangen din. Vi ser nærmere på hvor lenge du faktisk må hvile. 
• Mange tror man må løfte tungt for å få større muskler, men dette er feil. Du vil lære hvilke repetisjons områder som fungerer best for muskelvekst. 
• Vi ser noen mennesker trene èn øvelse i godt over en time. Du vil finne ut hvorfor dette kan være konter produktivt for muskelvekst, og hva du heller burde gjøre. 
• Mange vet ikke om de skal øke i vekt, eller om de skal øke i repetisjoner. Du finner ut av når du skal øke i vekt, og når du skal øke i repetisjoner. 
• Det kan hende du har gjort pausene feil. Du finner ut hvorfor korte pauser kan ha bremset fremgangen din. 
• Mange tror at hvis de får det til å brenne i èn muskel, så vil dette være svaret på muskelvekst. Du finner ut hvorfor dette ikke nødvendigvis er riktig. 

High Intensity Traning Quiz

Når man lærer noe nytt, er det ofte slik at kunnskapen fort faller bort fra minnet, spesielt hvis kunnskapen ikke blir brukt til noe. Finn ut om du kan nok om HIT konseptet til å kunne sette opp ditt eget treningsprogram? 

Bonus 1)
Myter og løgner om vektnedgang – Hvordan å unngå dem og hva du bør gjøre

Det å lese om vektnedgang er ofte ikke like interessant for alle. Jeg har lest og studert vektnedgang, og komprimert et noe tørt tema ned til noe lett leselig med enkle sammenligninger. På denne måten slipper du å bruke din dyrebare tid på å lese lange og kjedsomme bøker om vektnedgang.

• Mange tror alt handler om kalorier inn og kalorier ut. Jeg forklarer hvordan du enklere (og billigere) kan gå ned i vekt uten å slave på kjøkkenet med en kjøkkenvekt.
• Når folk skal ned i vekt øker de ofte treningsmengden. Dette er en myte hvor mange misforstår den faktisk effekten av trening. Du vil lære hva som egentlig er best. 
• Dietten sprekker for mange. Jeg viser deg hvorfor, og hvordan du kan unngå dette. 
• Min 8 beste tips for vektnedgang hvor du slipper å telle kalorier.

Verdi 249,-

Bonus 2)
Hvordan mangelen på søvn bremser muskelvekst radikalt

Mange vet at søvn er viktig for veldig mye i kroppen. Likevel undervurderer de fleste hvor viktig søvn er for kroppens evne til å bl.a vokse og bli sterkere. I dette dokumentet ser vi på forskjellige hacks og triks man kan gjøre for en bedre søvn hygiene. 

Verdi 249,-