Etter et liv preget av trening, ble jeg blind på min egen kropp. Selv om jeg var godt trent, følte jeg at jeg var for tjukk og for tynn på en og samme dag. Har du noen gang følt det samme? For flere år siden bestemte jeg meg for å prøve livet som Ola Nordmann. Jeg ønsket å se hvordan jeg reagerte mentalt hvis jeg var utrent og små lubben. Jeg ønsket samtidig å heller konsentrere meg rundt business og mitt nye liv utenfor toppidretten. Dette ble en tid med mye mindre fokus på trening og helse. Resultatet ble å gå fra 80kg og relativt godt trent. Til å lande på 90kg, mindre muskelmasse, og overraskende lite overskudd i hverdagen. Har noe lignende skjedd med deg også? Jeg fant ut at “Ola Nordmann” ikke var for meg. Ikke bare på grunn av det kroppslige, men kanskje enda mer på grunn av det mentale. Jeg hadde mindre energi i hverdagen selv om jeg gjorde mye mindre aktiviteter enn før. Det hadde gått for langt, og jeg måtte nå starte den lange veien tilbake. Føler du også at du burde det? Jeg ville ikke “gå på diett” eller telle kalorier. Jeg ville fortsette å jobbe intensivt innen business i hverdagen, men ønsket ikke å bli utrent og få mindre energi i hverdagen. Jeg prøvde flere typer livsstiler, og fant til slutt et system som gjorde at jeg kunne spise så mye junk og annen god mat jeg ønsket, kose meg i helgene, og fortsatt gå ned i vekt med moderat trening. Dette passet meg ypperlig! Etter jeg hadde funnet en måte å leve på, hvor jeg hadde et godt mentalt fokus i hverdagen, vekten var under kontroll, og jeg kunne kose meg med stort sett hva jeg ville (Vi er nå på bilde nummer 2). Ønsket jeg å bygge litt mer muskelmasse. Problemet var at jeg hadde ikke tid til å bruke hele dagen på et treningssenter. Jeg trengte noe effektivt. Noe som ga gode resultater med minst mulig tidsbruk. Jeg gjorde en uke med etterforskning og implementerte deretter et system. Et system basert på den nyeste forskningen. Et system spisset mot å effektivisere muskelvekst. Jeg ville trene minst mulig hver dag, og få mest mulig muskelvekst på kortest mulig tid. Det er 6 uker mellom “Bilde 2” på 79kg og “Bilde 3” på 82kg. Mitt mål med det meste i livet, er å finne 20% andelen som gir 80% av avkastningen innenfor hva som helst jeg begir meg ut på. Ingenting i livet er gratis, men jeg føler jeg har funnet et forhold mellom trening/kosthold og jobb som gir veldig mye “bang for the buck”. Under følger en forenklet forklaring på hvilken informasjon jeg implementerte i systemet for maksimal muskelvekst for minimal treningsmengde.
I PDF heftet deler jeg alle metodene jeg implementerte i mitt treningsprogram for muskelvekst.
Dette er metoder som gjør treningsprogrammet mitt effektivt både med tanke på tidsbruk og maksimal muskelvekst. Jeg føler jeg fant andelen av viktige attributter som gir mest resultat, og klarte å holde meg unna tidstyvene som ikke har så mye å si i det store bildet.
