Optimal Muskelvekst Onboarding

For å hjelpe deg best mulig vil det hjelpe når du svarer på spørsmålene under. Svar så godt du kan, det gjør at ditt treningsprogram blir mer skreddersydd for deg.

Muskelvekst – Skredder
Navn
Navn
Fornavn
Etternavn
50%
0%100%
Hvor motivert er du for øyeblikket? Hvor mye mentale og fysiske resurser har du til styrketreningen?
3Treningsdager
2Treningsdager4Treningsdager
Velg hvor mange treningsdager du har tid til hver uke.
3Sett
2Sett4Sett
Velg antall sett du vil kjøre for hver øvelse på treningen.
Dine valg tilsvarer dette antallet sett pr muskelgrippe i uken.
Du trener nok til å vedlikeholde muskelmassen. Dette gjelder hvis du har trent styrke fra før. Hvis du derimot er utrent vil du øke muskelmassen med dette nivået.
Du trener nok til å øke muskelmassen. Dette gjelder hvis du har trent styrke fra før. Hvis du derimot er utrent vil dette nivået øke muskelmassen betraktelig.
Du trener nok til å øke muskelmassen betraktelig. Dette gjelder hvis du har trent styrke fra før. Hvis du derimot er utrent vil dette nivået sannsynligvis være litt for høyt.
40Min
20Min90Min
Etter beste evne, velg hvor mange minutter en treningsøkt kan vare, hvor du føler at økten er gjennomførbar. Eksempelvis hvis du vet at du gruer deg til trening når økten er over 60 min. Sett 30min. Eller hvis du elsker å bli sliten, svett og få pump, sett 60min. Hvis du liker at øktene er korte, men intense, kan du sette 20min.
Hvilke dager passer best å trene på?
Jeg er fra før av kjent med følgende øvelser
DB* Dumbbells (Hantler)
Jeg aksepterer at